健康

気象病ってご存知ですか?

こんにちは

綱島で一番の癒し

リラクゼーションサロン&整体 Bodyoff

ボディオフです☆

 

今日は12月とは思えないような暖かさ!

しかししかし、明日の夜あたりからがくっと気圧が下がってくるようで、

私のスマホに入れてある「頭痛~る」という気象病対策アプリには、

「体調に要注意!」の爆弾マークが並んでいます。

 

 

気圧が大きく変化するときには、

いつもよりもだるくなったり、古傷が痛んだり、

頭痛が起こりやすくなったりと、

いろんな身体の反応が起こりやすくなるのです。

 

 

人間の体は7割が水でできています。

水が入った袋のようなものです。

周りを空気の圧力で

しっかり支えてもらっている時は

しゃきっとできていても、

周りの空気の圧力が下がると、

自然な現象で、どわっとゆるみます。

いつも以上にがんばって

自力で形を保ったり、

重力に対して身体を支えないと

いけなくなるので、

普段から弱くなっている

(自分で支える力が足りない)部分、

バランスが悪くて負荷が

かかっている部分などが

気圧の変化により悲鳴を上げ始める、

というわけです。

 

 

気圧の変化によって引き起こされる

体調不良の症状は、

「気象病」と呼ばれています。

「雨が降る前は調子が悪くなる…」というような方は、

「頭痛~る」などの予測アプリなどを

利用してみてはいかがでしょうか?

気圧が大きく変化する前に先手を打って

身体の調子を整えておけば、

辛い症状に悩まされるのを避けることが

できやすくなるかもしれません!

 

 

簡単にできるセルフケアとしては、

足首や股関節を動かして

巡りを良くしておくこと

(よどみや滞りを少なくしておくこと)

がオススメです。

 

 

「あ、気圧が変化するかも!」という時には、

私たちセラピストも

気象病予防のお手伝いができます!

皆様の日常的な体調管理のお役に立てれば幸いです☆

綱島駅前 body off

 

 

最近、眠れてますか?

こんにちは

綱島で一番の癒し

リラクゼーションサロン&整体

ボディオフです☆

 

 

最近、「お灸」にハマっています

 

お正月が過ぎた頃、

急な冷え込みのせいか

胃が動かない感じになり、

 

背中もなんとなく辛く、

寝つきも悪くなって、

数日の間苦しんだことがありました。

 

(今の時期、同じような症状で

困っている方も

多いのではないでしょうか)

 

 

針灸を学んでいる方に、

背中の辛くなっている部分について

「ここは、

何かのツボですかね~!?」と

聞いてみたところ、

「それは膈愈(かくゆ)だね」と

即答!

さすがです!!

 

横隔膜や胃に関係ある

ツボだとのこと。

 

 

「まさにそこだ!」と、

すぐに「せ○ね○灸」を購入し、

お灸をしてみたら、

おお!何かいい感じ(*^-^*)

 

 

年末年始の慌ただしさや

急な冷え込みにより

 

→胸回り(背中、脇)が縮こまって

固くなり、

→横隔膜が動きにくくなって

呼吸が浅くなり

→自律神経のリズムが乱れて

→深く眠れなくなったり

→胃の動きも悪くなったり

 

…というよくない方向への

連鎖が進み、

自然治癒力が発揮できない

状態になっていたのが、

 

 

言葉では言い表しにくいのですが、

お灸をすることによって

「流れ始めた!」というか。

ついでに、

ずっと折りたたまれていた部分が

開いてくる感じがするというか。

 

 

そういう感じがとても気に入って、

それから毎日お灸の時間を作るように

なりました。

 

 

お灸って熱そうだし、

危険?面倒?という

印象がありましたが、

 

実際やってみたら意外と簡単でした。

もぐさの香りは、

何だか懐かしい感じで

癒されます。

 

 

最近は、なんと「煙の出ないお灸」!

というのもあるようです

 

 

二千年以上も昔から

行われてきたという「お灸」。

 

自分でできるケアのひとつとして

オススメです(^-^)

綱島駅前body off

 

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「下半身」をゆるめて楽~な身体に♪

こんにちは

綱島で一番の癒し

リラクゼーションサロン&整体 Bodyoff

ボディオフです☆

 

いつの間にか今年も12月!!

もういくつ寝るとお正月です(汗)

 

たまった疲れに寒さが追い打ちをかけて背中が丸まりがちになり、

肩・首・背中など上半身が辛くなっている方、多いですよね~!

 

そんな上半身の疲れには、まず「下半身」をゆるめることが

意外と効果的だったりするのです。

 

・足首をしっかり動かす

⇒すね&ふくらはぎのポンプ機能が復活

⇒全身の血行が促される

⇒足首、足裏という「土台」が柔軟になるので、

体重を足裏全体でバランス良く支えられるようになる

⇒全身の余分な緊張が抜ける

 

・太ももの筋肉をゆるめる

⇒骨盤・股関節の動きがスムーズになり、その結果上半身の緊張(無意識に入っていた力)が一気にゆるむ

⇒背中が楽になる⇒胸が広がりやすくなる⇒肩首の緊張が抜け、楽になる

 

・股関節を動かす

⇒股関節にはいろんな筋肉がくっついているので、

ゆるゆると回すだけで脚、腰、背中が一気に楽になります。

太い血管が通っている部分なので、ここがゆるむとさらに全身の体液の循環が促進され、

自然治癒力がアップ

⇒身体も温まります!

 

肩首の疲れは、上半身を支えている下半身の不安定さから

起こっていることがほとんどです。

 

下半身が整って、無意識に入ってしまっている「力み」が

自然に抜けた状態になると、肩首もとてもゆるみやすくなりますし、

全身がとてもスッキリ、軽くなります。

 

姿勢自体が改善してきますので、

「こりにくい」「疲れにくい」身体に変わっていけます!

 

ご自分でケアされる場合は、

お相撲さんがやっている「四股ふみ」や「股割り」などの

伝統的なトレーニングがとても参考になりますよ(^-^)

 

もちろん、セラピストによる施術でも

下半身をゆるめることによるリラックス感を体感していただけます!

 

効果的なセルフケアのやり方なども、お気軽にご相談下さい♪

綱島駅前 bodyoff

 

枕が肩こりの一因になることも

肩こり解消グッズは,

いろいろな種類の商品が販売されています。

そんな中、

「枕」

も肩こり解消グッズのひとつとして売られています

頭の形に合わない枕を使っていると首への負担が大きくなり、

それが肩こりの一因となることがあります。

首の負担は肩の筋肉の緊張にもつながり、

睡眠中にずっと筋肉が緊張している状態になってしまいます。

 

枕は首の形を負担がかからない状態に維持する働きがあり、

それによって首の緊張を和らげることが出来るのです。

枕を選ぶ上でポイントになるのは

 

「高さ」「形状」「素材」

 

などいろいろありますが、

中でも見るべきところは、枕とマットレスの相性です。

必ず自分が使っているマットレスとの相性を考えて、

枕を買うようにしましょう。

 

見逃してしまいがちなポイントですが、

硬いマットレスならば高い枕、

柔らかいマットレスなら低めの枕がおすすめです。

いくら枕が優れていたとしても、

マットレスとの相性が悪いと、その効果を十分に発揮できません。

 

肩こり解消グッズの中には、

効果が一時的なものも少なくありません。

使ってからしばらくは効果があっても、

また時間が経つと元に戻ってしまうこともしばしばです。

 

根本的に肩こりを解消するためには、

原因を突き止めることが大切です。

 

枕のように、

毎日使っているものが肩こりの原因になっていることも十分にあり得ます。

いろいろなグッズを試してみることもいいですが、

まずは生活の上で肩こりの原因となっていることがないか、

探してみることをおすすめします。

目のストレッチ

最近多くなっている肩こりの原因に目の疲れがあります。

仕事ではパソコンを操作し、

仕事以外のときはスマートフォン、

これでは目が疲れて当然ですし、

一日中、至近距離で画面を見ていますから、

目の疲れから肩こりや頭痛がするのも当然です。

 

もしも、

あなたの肩こりが目の疲れからきているのでしたら、

肩のストレッチだけでなく目の体操も行わないと、

なかなか改善されません。

 

そして、

仕事でパソコン画面を見る時間は減らすことが出来ないと思いますので、

スマートフォンを触る時間を減らしたほうが良いです。

目の体操は、目を動かすだけですので、

肩のストレッチよりも簡単に出来ます。

仕事中でも通勤途中でも、

いつでもどこででもできますので、お試しください。

 

基本的には、よくある目の運動と同じですのでとても簡単ですが、

目の筋肉のストレッチという意識を持って、

上下左右、それぞれしっかりと動かしましょう。

 

まずは、姿勢を正して座るか立ってください。

そして、できるだけ遠くを見つめ、

そのまま目を上下左右に順番に動かします。

上に動かして5秒キープ、下に動かして5秒キープ、

左に動かして5秒キープ、

右に動かして5秒キープというように、ゆっくりしっかり動かします。

顔や首も一緒に動くかたがいらっしゃいますが、

出来るだけ目だけを動かすようにします。

上下左右に動かして1セットとし、

これを10セット程度は行いましょう。

 

長時間、画面を見て作業をするときには、

ときどき遠くを見つめると良いです。

また、メガネやコンタクトレンズが合わなくなってきた場合にも目の疲れが生じますので、

そのようなこともチェックしてみてください。

バスタイムにストレッチ

肩こりに効果的で、

どこででも出来そうなストレッチをいくつかご紹介しましたが、

いろいろなストレッチを試してみて、

ご自身の肩こりに効果がありそうなものをしばらく続けてみてください。

 

時間がない時には1種類で良いですが、

少し時間に余裕がある時には、

複数のストレッチを組み合わせると相乗効果あります。

 

ご自宅で行う時には、

入浴中か入浴後に行うのがとてもおすすめです。

バスタブに浸かりながらでも出来るストレッチもありますので、

ぜひ試してみてください。

 

入浴中は身体が温まっているだけでなく、

全身に水圧がかかるため、

血行が非常に良くなります。

そのため、

体内の老廃物も排出されやすくなり、

水中は浮力が働きますから、関節への負担も減ります。

 

身体が充分に温まっているので、

柔軟性も増してよく伸びますし、

善いことだらけなのです。

血行が良くなることで、

軽めの肩こりであれば入浴だけでもだいぶラクになると思います。

ただ、バスタブの中やバスルームはとても滑りやすいので、

立って行うストレッチや、

大きく身体を動かすものは危険ですのでやらないでください。

腕だけ動かす程度のストレッチを行いましょう。

立って行うストレッチや、

大きく身体を動かすストレッチは、入浴後がおすすめです。

入浴のあとしばらくの間は、まだ身体が温まっていますから、

ストレッチには最適の時間です。

できればその後、出来るだけ早く横になり、

寝ながら出来るストレッチも行い、

 

そのまま睡眠に入ることができれば、

肩こりも疲労感もかなり軽減されるのですが。

睡眠中に身体はリセットされますので、

睡眠時間を多めにとることも大切です。

首回りの肩こり解消グッズ

数ある肩こり解消グッズの中で、

特に人気があるのは首回りを重点的にマッサージするものです。

大きさも、本格的な大きなものから手軽に持ち運べる小さなものまで、

さまざまなものがあります。

使い方も、自分で首に当てるものや首に固定しておくもの、

マフラーのように首にかけたりするものなどバリエーション豊かです。

それぞれに特徴も異なり、大きなものは低周波治療器としての役目があったり、

小さなものは自分のツボにピンポイントで当てることができたりします。

状況によって、都合がいい方を使い分けることをおすすめします。

 

さらに、肩こり解消グッズとして意外なものに、枕があります。

グッズというか健康器具の一つです。

 

「整体枕」と呼ばれるもので、寝ている間に起こる肩こりを防ぐことを目的として使用するものです。

肩こり解消グッズとして開発されたこの整体枕も、最近人気がでてきています。

硬い枕で寝ていると、肩こりを悪化させる原因になることがあります。

整体枕は首回りに負担をかけないようにし、

肩こりを解消することにもつながるのでおすすめです。

(ベストは、枕をつかわないでも寝られる柔軟な首肩です)

 

首は肩こり解消を考える上で、非常に重要な部位です。

肩こりを抑えるためには、首に負担をかけないことが大切です。

肩こり解消グッズの中には、負担を軽減してくれるもの、

肩こりに効くツボを刺激してくれるもの、

肩がこらないような姿勢にしてくれるものなど、いろいろなタイプがあります。

人によって肩のこり方や度合いが違い、必要な要素が異なるので

自分に合った肩こり解消グッズを見つけることが重要です。

たくさんのグッズがあるので、いろいろと試して見てください。

枕に関しては私よりすごく詳しいお客さんいます。

しかしいまだどれも合わないそうで

枕より身体(特に首肩)をしっかり緩めるほうが

いいんじゃないかなと思いました。

綱島駅前 bodyoff

肩こりが起こる原因について

何故肩こりになってしまうのか原因を知りたい人はたくさんいると思います。

特に現在肩こりで悩んでいる方は是非知りたいと思うでしょう。

その原因によって対策の練り方も変わってくると思います。

 

肩こりが何故起こるのかその原因ですが色々有ります。

 

運動不足だったり生活習慣が不規則だったりする事も原因の1つです。

 

しかし、最近は筋肉疲労が肩こりの最も多い原因ではないかと考えられています。

 

最近はパソコン、スマホの普及に伴い、

 

家でも会社でもパソコンにずっと向かっている人が増えてきています。

ずっと座って同じ姿勢で作業をしている人が多いと言う事になるのですが、

これは特定の筋肉だけを動かし続けているのと同じ事ですので

筋肉疲労が起こりやすくなります。

 

パソコン、スマホの場合は上半身全般ですよね。

これが肩こりが増えている最大の理由であると言えます。

またパソコンをずっと見ている事で眼が疲れてきます。

 

こうなると頭~首を酷使しているのと同じ事ですので、

肩周りがとても疲れやすくなってしまい

血行不良になって肩こりになってしまいます。

 

また眼が元々悪くてコンタクトとかメガネをかけている人は、

どうしても集中的に画面を見る様になってしまいますので

更に疲れやすくなってしまい、

肩周りの筋肉を集中的に使って筋肉疲労を起こしてしまいがちになります。

 

こうした事も肩こりの原因となりますので、

これに合わせた対策方法を考えて行く必要が有ります。

 

 

綱島駅前 bodyoff

肩こりの原因【眼精疲労】

「眼精疲労」で悩んでいる方はたくさんいると思います。

特に長時間パソコンに向かって作業をしていたり、

手作業など物をずっと見る様な作業をしている人は眼精疲労になる人も多いと思います。

でもこの眼精疲労、放っておいてしまうと肩こりを発生させる原因となってしまうのです。

ですから眼精疲労対策が肩こり解消に繋がる事も有ると言う事を1つ覚えておきましょう。

眼精疲労と言う位ですから簡単に言うと「疲れ眼」と言う事なのですが、

単なる疲れ眼で済ませられない事態になる事も有り、

症状が進んでしまうと肩こり、頭痛、吐き気、めまい、

倦怠感等を引き起こしてしまいます。

眼精疲労では眼をどうしても酷使してしまう事で起こってしまいます。

その疲れは眼や首、肩周りに筋肉疲労として溜まって行く様になります。

合わせて作業環境が悪かったり、ドライアイになりがちだったり、

テクノストレスを起こしやすかったり、精神的ストレスを感じる様になったりするのです。

眼精疲労はストレスが精神的に強く影響していると考えられます。

では肩こり対策として眼精疲労を治療して行こうと思います。

よく眼を使わない状態、つまりゆっくり眠って眼を休める事で

眼精疲労が回復してくると思われがちですが、

あまり意味が無いみたいで正しい対策方法によって

治療を受けて行く様にしないと難しいらしいです。

こうした眼精疲労による疲労病は肩こりの原因の1つとなってしまうのです。

ですから適切な対策方法で治して行く様にしましょう。

綱島駅前 body off

肩甲骨はがしとは

あなたが、ひどい肩こりに悩んでいるのでしたら

「肩甲骨はがし」

という言葉をお聞きになったことがあると思います。

 

初めて聞くひとにとっては、

肩甲骨をはがすなど怖いイメージがあると思います。

肩甲骨はがしと言われても、

何のことなのか想像もつかないと思います。

 

 

 

肩甲骨はがしの意味は、単に

「肩甲骨周辺の固まってしまった筋肉をほぐすストレッチのこと」

なのです。

これまで紹介してまいりました数々の肩こりに効果的なストレッチは、

すべて肩甲骨はがしと言えます。

 

そして、何故このような名前が付けられたかということですが、

肩こりや四十肩、その他、肩周辺の違和感などで整体院や整骨院へ行きますと、

プロの整体師は、肩甲骨の裏側に指先が入ってしまうような施術をすることがあります。

 

それがまるで肩甲骨をはがしているかのように見えるために、

そのような名称で呼ばれるようになったと思われます。

しかし、

一般のかたは、そのような専門的な施術はできませんし、

まして、肩こりのひどいかたが、ご自身でなんとかしようと思っても、

肩甲骨は背中ですからご自身の手がスムーズに届くはずもありません。

よって、

プロのような肩甲骨はがしは出来ませんので、

他のストレッチなどで肩甲骨を

柔軟にすることも肩甲骨はがしと呼ぶようになったのです。

もしも、

ご自身でしばらくストレッチを行ってみても、

肩こりがまったく改善されないようでしたら、

一度プロの施術を受けてみると良いでしょう。

プロだからといっても、一度で治るわけではありませんので、

ご自身で出来るストレッチは続けたほうが良いです。